脑梗死亡率高，但预防超简单，牢记“三多四忌”，脑梗、中风绕道走

一个成人的总血量大概约5升，大脑重量只占人体体重的2%,但耗氧量达全身耗氧量的25%,血流量占心脏输出血量的15%,一天内流经大脑的血液为2000升。充足的CBF（脑血流量）是保障脑的正常代谢和功能所必需的，一个正常人每分钟大概有1200毫升血液进入颅内，可见大脑是多么需要血液。

神经元又称神经细胞，它是构成神经系统结构和功能的基本单位，神经元是具有长突起的细胞,它由细胞体和细胞突起构成。每个神经细胞可以有多个树突，但只有一个轴突，这样把兴奋从胞体传送到另一个神经细胞或其他组织。

一个正常人的大脑约有860亿个神经元，而高级大猩猩也不过只有280亿个。因为心脏昼夜不停歇的搏动，能给我们的大脑提供足够多新鲜血液，这样才能让我们保持着正常的神经元功能。而我们常说的脑梗死，就是指血液流动的突然中断，组织缺血缺氧导致软化坏死。而血流突然中断的原因一般是有血栓引起的，那血栓又是从哪里来呢，血栓可以来源于心脏，也可以来源于血管内壁的斑块脱落，也可以来源于血管狭窄或血管堵塞硬化。

刚才我们提到了一天内大脑流经的血液大约有2000升，充足的脑血流量是保证大脑的正常运行，因为大脑神经元是最不能耐受缺氧的细胞，一般大脑储存的氧气在20秒内消耗完，没有了氧，而脑组织所储存的ATP和糖仅能维持5分钟，这时血液还不能循环恢复，那么大脑将受到不可逆的损伤，就会出现一系列的症状，也可以说是脑梗死前的征兆：

1、口齿不清，说话听不清楚，甚至不能说话

2、两只胳膊，一侧无力，不能正常抬起

3、口角歪斜，一张脸看起来不对称

所以出现这些情况要及时采取治疗措施，一般医学上采取静脉溶栓或者动脉取栓，这在一定程度上挽救更多的脑细胞。

但其实你发现没有，你只是把血栓溶解掉了或者取出来了，那如果继续这样保持其生活习惯，血栓一样会再次增多，你怎么溶解呢，更何况溶栓或取栓只是暂时把血管撑开，血管一直处于撑开的状态会造成血管弹性下降，最终撑破了，血管破裂就会导致疾病的发生。所以说平时养护血管、清理血栓是非常必要的。

预防脑梗，有何办法？做到以下3点，特别是老年人，可以降低脑梗死的危险性。

1 ) 饮食方面

血压过高，血液过于黏稠是导致脑梗出现的其中一个原因，所以日常饮食上应该注意清淡、保持多样性，结合食物的特性进行降脂食疗。例如食用含钾食物，帮助预防中风；吃含钙、锌食物，可以帮助减少血管收缩性，阻止血压过高。

2 ) 运动方面

每日适度的体育锻炼是增强体质的重要因素。而坚持体育锻炼不仅能够帮助机体消耗过多的脂肪沉积，还能够加速血液循环，减少血液淤塞的情况，这对防止脑梗复发有很大的帮助。

有效预防脑梗复发的运动方式需要以个人身体素质来决定的，要在没有疲劳感的条件下选择合适自己的体育锻炼，例如打太极、散步、慢跑等。

3）心态方面

研究者们还发现，长期受不良情绪困扰的人，其血管神经调节会出现异常，有可能会导致脑部血管收缩，进而导致脑梗的出现。可见，日常保持良好的心态不仅能够延年益寿，还能有效防止脑梗复发。

预防、治疗脑梗4忌：

1）忌三高食物。高脂肪、高热量、高糖的食物在长期大量的进食后，可以导致血液的血脂增高，影响脑梗塞的治疗，这是脑梗塞患者一定不能吃的。比如少吃或不吃肥肉、鱼卵、动物内脏等，不吃煎炸的食物，像烤鸡翅等。

2）忌烟酒。对于一般的健康的人来说，烟酒的危害就很大，更不要说是血管不好的人了，忌烟酒就是必须要做的了，因为烟酒能使我们的血管内膜损坏，导致血管进行收缩，进而出现脑血管变狭窄现象，就会极易诱发脑梗塞。

3）忌辛辣食物。少吃辣椒，不吃麻辣烫，麻辣锅等辛辣食物，这些不仅仅会直接刺激脑袋的血管，引发脑出血，一般辛辣的食物还伴有高盐分，可使高血压病症恶化。

4）忌肥、甜腻、过咸、刺激助火生痰食品：少甜味饮品、奶油蛋糕的摄入;忌食过多酱、咸菜等。